Witam. Chciałbym prosić, żeby ktoś obeznany w temacie rzucił okiem na moją dietę redukcyjną ułożoną w VITALMAXIE. Według wcześniej wymienionego programu wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na 2636 kcal (B:213/T:136/W:149), posiłki starałem się ułożyć tak, żeby były dopasowane do w/w ilości. Moja dieta to 2696 kcal (102% dziennego zapotrzebowania) [...]
Witam wszystkich. A wiec mam takie pytanie mianowicie to problem. Bo nie bardzo wiem jak cwiczyc Podciaganie na drazku zeby zwiekszyc ilosc podciagniec. Wg mojego planu ktory robie 3x 12,10,10,8 nie jestem w stanie sie tyle razy podciagnac niestety;/ wiec chcialbym o jakies porady Jak inaczej moge Cwiczyc podciaganie :)
Szukałem w wyszukiwarce "przeliczniki" itp. i takiej informacji nie znalazłem. Jeśli to już było lub gdzieś jest proszę Moderatora o skasowanie tego postu. Często zaglądając w profile widzę informacje dotyczące wyników w wyciskaniu, przysiadzie i martwym ciągu typu: "nie próbuję na maxa". Jest to zgoła rozsądne podejście w przypadku osób [...]
Witam ! Redukcja na finiszu ;) czas na coś nowego. Co polecacie ? Shotgun byl, teraz bylo pfs i fajnie wyszlo nawet na redukcji ;) Szukam czegoś podobnego. Piorytetów chyba tutaj cięzko wrzucic wiec narazie odpuszcze. co myślicie o treningu 8x8 Vince'a Gironda ? ybieracie po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśniową: Plecy : Podciaganie, Ściąganie [...]
Temat, który związany jest z moimi zainteresowaniami, a dokładniej piłką nożną. Szukacie muzyki przed meczem, na indywidualny trening ? Pomóżcie stworzyć playliste! Powinny to być kawałki luźne, ale również motywujące, mające swój klimat. Tutaj kilka nowych kawałków z okazji mundialu, które na pewno nadają klimatu :) [...]
/SFD/Images/2015/12/2/ced9c4ec3b77453f840f1cb581890376.jpg Opis - Odbudowuje chrząstkę stawową - Regeneracje stawy - Niweluję ból stawów - Poprawia elastyczność chrząstek - Wzmacnia ścięgna OstroVit Glucosamine 1000 to suplement diety będący źródłem najwyższej jakości siarczanu glukozaminy. Jest to naturalna substancja wspierająca regenerację [...]
/SFD/Images/2015/12/24/a6afc25c66bb467db94ad74a2cc53cd6.jpg Podczas świąt tyjemy na potęgę. To może się wydawać nieprawdopodobne by ledwie kilka dni braku limitów w spożyciu pokarmu mogło odcisnąć swoje piętno na sylwetce, ale niestety - istnieją na to dowody. Oczywiście, przyrost masy ciała nie jest nieuchronną konsekwencją świętowania, a mało [...]
Witam, od 3,5 miesiaca jestem na diecie i zrzucilem juz, bez duzego wysilku, 20kg. Zaczynalem od ponad 150kg teraz jest 130kg (przy wzroscie 186cm i poteznej budowie). Czuje sie troche lepiej, bardziej zwinny i dzieku temu troche bardziej nadaje sie do sportu. Na diete, sport, zrzucanie, przyzwyczajenie sie do nowego sposobu odzywiania daje sobie [...]
Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, ale nie wiedziałem gdzie to umieścić. Niedługo mam mieć robione badanie mózgu EEG. A dosłownie dzień przed zapowiada się impreza na której muszę być. I właśnie nie wiem czy mogę spożywać alkohol przed tym badaniem Postaram się, aby to nie było wiele jakieś 5-6 piwek tylko nie wiem czy to nie wpłynie na wynik [...]
Więc tak, szykuje się na pierwszy cykl SAA. Chce go zrobić końcem tego roku. Ewentualnie na następne wakacje. Chce troszke jeszcze wykorzystać organizm. Dlaczego pytam teraz, jeśli chce to robić za pół roku powiedzmy. Dlatego, że nigdy nic nie załatwiałem i musiałbym od podstaw szukać kogoś z towarem. Z tego co wyczytałem w podwieszonych to na [...]
Witam mam pytanie odnosnie planu jak w temacie Na silowni mam hantelki do 10kg normalnie co kg nastepnie powyzej 10kg przeskoki kg co 2 tzn 10 , 12 , 14 itd . W zwiazku z tym nie mam mozliwosci zwiekszac obciazenie o 1 kg np w uginaniu ramion chwytem mlotkowym badz tez przy robieniu barkow i nie wiem jak mam dane obciazenie zwiekszac. Owym planem [...]
cześć! Wracam do treningów po przerwie (prawie 4 miesiące) spowodowanej egzaminami niemożnością podjęcia treningów i zmianą otoczenia. Niestety nie mam dostępu do siłowni więc pozostaje mi trening w domu (mam gryf łamany i hantle) Stąd moje pytanie czy ten trening wykonywany a1-b2-w-a2-b1-w-w (w-wolne)będzie dla mnie odpowiedni?Chciałem aby wyszło [...]
Witam. Chciałbym przedstawić swój plan treningowy na mase +sile. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy (wczesniej takze cwiczylem a raczej tylko próbowałem:) ) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu: podstawowe (ławka, hantle, gryf [...]
Oryginalne perfumy sprowadzone z Anglii. Perfumy są nowe, nieużywane, ofoliowane z oryginalnymi kodami kreskowymi. Zapach wody utrzymuje sie długo i jest trwały. Perfumy Męskie Calvin Klein Obsession 75ml 65zl Giorgio Armani Attitude 75ml 80zl Hugo Boss Szary 100ml 70zl Perfumy Damskie Burberry London 100ml 70zl Calvin Clain [...]
Moim celem jest pozbycie sie tłuszczu z brzuszka i dolnych poartii ciała.Prosze o rady dotyczace diety. 1 posiłek: Płatki owsiane z woda 70g Orzechy włoskie 15g Jedno jajo całe 60g Pomidor z cebulką BTW 15/18/44 395kcal 2 Posiłek Czasami jest on jako drugi ,a czasami jako czwarty(w zaleznosci odzmiany w pracy) Chleb słonecznikowy połnoziarnisty [...]
Witam, od następnego tygodnia zaczynam cykl na n/w materiale. Właściwie to wszystko wiem, albo nie wiem nic, ale chętnie posłuchałbym innych opinii lub rady, co zmienić w dawkowaniu, porach dawkowania oraz ogólnym rozłożeniu supli. 1.waga obecnie 77 - przebyta choroba i szpikowanie antybiotykami, przerwa w treningu ponad miesiąc. 2.wzrost 172 [...]
Witam wszystkich serdecznie, temat zakłada że stosowanie metanabolu na redukcji jest jak najbardziej opłacalne, tylko powstaje pytanie jak sprawa wygląda w odstępach cyklowych, byłem na cyklu 1-3 prop 60mg e2d 1-3 deca 40mg e2d 3-9 prop 80mg e2d 3-7 deca 60mg e2d cykl zakończyłem 13 lipca i zacząłem konkret odblok, jestem mega zadowolony chociaż [...]
Witam mam takie pytanko,jestem na pierwszym cyklu 200mg prolki e5d od połowy kwietnia z końcem sierpnia będę go kończył czyli będzie to 18tyg.Ale bardziej interesuje mostek lub od razu przejście na następną bombę tyle że z innymi środkami i myślę o tym by zaraz od 19tyg.jechać -- Pierwsza opcja : Cypio- 400mg/e6d 20 tyg. Deca-250mg/e6d 16 tyg. [...]
Witam Na początek kilka danych o sobie. Wiek 31 lat. wzrost 182 waga 83kg Ćwiczę niereularnie - tzn od 4 lat ale z przerwami. Zależy mi na zwiększeniu masy przy jednoczesnym pozbyciu się brzuszka. Od razu zaznaczam, że nie jestem zwolennikiem jakiś szczególnych diet, liczenia kalorii itp (pewnie usłyszę że bez tego się nie da...) Ale zacznijmy [...]
Witam serdecznie kolegów, Mam prośbę obyście wyrazili swoją opienie dotyczącąmojej suplementacji. Z siłownią mam doczynienia już od dobrych 12 lat z tymże ostantio jest tak żę ćwiczę pół roku a potem 1,5 przerwy. Teraz jestem na etapię powrotu na siłowni. Właśnie 2 miesiące stukneły. Wruciło wszsytko co miało wrócić (nawet jest lepiej niż było). [...]
Podciaganie
